मुंबई: दिवाळी जवळ येताच कुटुंबीयांच्या भेटीगाठी, ऑफिस पार्ट्या आणि सामाजिक कार्यक्रम वाढतात. त्यासोबत तुपातील मिठाई, तळलेले पदार्थ आणि गोड पदार्थही वाढतात. जास्त खाल्ल्याने थकवा आणि पोट जड झाल्यासारखे वाटू शकते. त्यामुळे सण साजरा करताना तब्येतीकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे.
पोषणतज्ज्ञ नाझनीन हुसेन यांनी ‘इंटेलिजंट इंडल्जन्स’ ही संकल्पना सुचवली आहे. याचा अर्थ आवडते पदार्थ पूर्णपणे टाळणे नाही, तर समजूतदारपणे खाणे हा आहे. पौष्टिक मूल्य, प्रमाण आणि एकूण आरोग्य यांचा विचार करून निवड केल्यास सणाचा आनंदही घेता येतो आणि तब्येतही सांभाळता येते.
पहिली टिप म्हणजे सणापूर्वी कडक डाएट टाळावे. कडक डाएटमुळे ताण वाढतो आणि अनावश्यक भूक लागते, त्यामुळे सणाचा आनंद घेणे कठीण होते. त्याऐवजी जाणीवपूर्वक खाणे आणि प्रमाणावर नियंत्रण ठेवणे अधिक उपयुक्त ठरते.
दुसरी टिप म्हणजे व्यायामाला वेळ द्यावा. सकाळची चाल, सूर्यनमस्कार, घरी साधी योगासने किंवा हलका कार्डिओ यामुळे शरीर सक्रिय राहते. तिसरी टिप म्हणजे पेयांची निवड काळजीपूर्वक करावी. साखरयुक्त पेये आणि मद्य यामुळे कॅलरीज वाढतात, त्याऐवजी पाणी पिणे योग्य ठरते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने ऊर्जा टिकते आणि त्वचा निरोगी राहते.
चौथी टिप म्हणजे झोप आणि ताण यांचे व्यवस्थापन करावे. पुरेशी झोप घेतल्याने शरीराची दुरुस्ती होते. सणाच्या धावपळीतही रोजच्या दिनचर्येत थोडा वेळ स्वतःसाठी काढणे महत्त्वाचे आहे.
स्त्रोत: पोषणतज्ज्ञ नाझनीन हुसेन, आरोग्य वृत्त
